風邪とインフルエンザを予防しましょう

風邪やインフルエンザにかかりにくくするためには、まずは、体の抵抗をつけること
が大切です。日頃から、バランスの良い食事をきちんととり、十分な睡眠をとりましょう。

手洗い.うがいで手指や咽頭粘膜についた細菌やウイルスを洗い流します。外から帰ったら、
流水でしっかり手を洗い、うがいをしましょう。

喉が乾燥すると粘膜の防御機能が低下して細菌やウイルスに感染しやすくなります。
マスクを使用したり、室内では加湿器などを使い、湿度を50-60％に保ちましょう。

風邪の予防接種はありません。しかし、インフルエンザにはあります。ただし、年齢や体調、
その年に流行しているインフルエンザの種類とワクチンの一致状況などにより、効果に違い
が出ます。必ず医師によく相談し、説明を十分に聞いたうえで接種しましょう。

インフルエンザが流行しているときは、高齢の方や疲れ気味の方は、ひとごみや繁華街へ
出るのをひかえることも予防となります。