冷え性の謎

とりあえず、冷え性にいいと聞いた事を列挙してみるの巻

足先に冷たい水のシャワーと熱いシャワーを交互にかける

温度の変化に慣れさせる効果があるのだそうです。

これ、私にはちょっと効果がありました。２４時間効果が持続するわけではないのですが、なんとなく２時間くらいは足の局部的な冷えから開放されるみたい。 毎日続けると良いかもしれません。（私はシャワーじゃなくてお湯入りのバケツと水入りのバケツを並べて試しました）。

入浴剤

さら湯よりも、たとえ塩でも良いのでなにかお風呂に溶かした方が身体が暖まって冷めにくいのだそうです。

効果がありそうな気がしています。使ってみていいなと思う物を見つけたらここに書きます。何かご存知の方はご紹介くださいませ！！

ストレッチ

どこかで読んだり聞いたりした記憶は無いのですが、実感として

とんでもなく単純な考えで申し訳ありませんが、血行がよくなるのでは？不眠症対策でストレッチしてみると冷えも少し和らぐのです。やり方は昔体育の時間にやったような 部分をゆっくり息を吐き出しながらだら〜っと伸ばす程度で良いみたい。

サウナ

家庭用サウナの宣伝なんかでよく見かけますよね、冷え性にもいいって（笑）

これって手軽に試せませんよねぇ、普通。私はスポーツクラブで泳いだ後たまたま入ってみたらなんだか調子が良いですよ。少なくとも、家に帰り着く辺りまでは効果があり です。冬にスポーツクラブや銭湯などにおいでの際は、お試しくださいませ！

運動をする

筋肉が少ない人が冷えるそうです。運動不足の人が冷えるそうです。

４月から体質改善を目指して泳いで見ていますが今のところ去年より冷え性が改善している気がしません。でも、続けた方が将来のためになりそうな気がしてます ので、冬休みが終わったらまた始めます（笑）

マカを食べる

ペルー産の健康食品です。NASAの宇宙食にも採用されているとか（未確認情報です）？

お手ごろ価格のものが有りました。現在お試し中です。

にんにくエキス

複数の方から勧めていただきました。

お手ごろ価格のものが有りました。いろいろ種類が有って迷うほどです。その内試してみます！！

ビタミンE

テレビでも雑誌でもやっていた。冷え性の人は９月くらいから飲み始めるといいそうです。

お手ごろ価格のものが有ったので薬局で購入したら、店員さんが『健康食品のビタミンEは安くて買いやすいけれど、医薬品として高価なもの方が効き目があるから、 今度は医薬品の高価な方のを買う様に！』という意味のことを婉曲におっしゃったのだった。

半身浴

ぬるめのお風呂で心臓より下の部分をゆっくりとあっためる。熱いお湯だと身体にバリアが出来て芯まであったまらないそうです。

試してみたのですがお風呂場が寒かったせいか、お布団に入ってもちっとも背中があったかくならず、大層難儀してしまいました（笑）。もしかしたら、普通浴（！）と組み合わせたらいいのかな？



40度くらいのお湯につかること20分。つかってないあたりが冷えますので、肩に冷たいお水をぴゃぴゃっとひっかけてから冷えないようにバスタオルなどをかけているといいそうです。（ｋｏｚｕｅさん、みのさん情報ありがとうございました！）

20分の入浴も、肩にお水も、バスタオルを肩にも、よくよく考えてみると続けるのが難しいような…みのさん？



またまた半身浴についての新情報：最初はぬるめのお湯に入って、最後はお湯を熱くしてよく暖まってから出る。

多分部屋を暖か〜くしているお宅以外はこの方が良さそうな気がします。追い炊きが可能なお風呂なら良いですよね？ アパートなんかじゃ蛇口から直接お湯を出してためて入って、追い炊きができないところがあるから、その場合はちょっと厳しいですね。

身体を温める作用のある食品を摂る

根菜類（大根、ニンジン、お芋）、生姜、温野菜、羊の肉、シナモン（他にも何かあったらまた書きます。）

特にこれらが嫌いというわけではないので、うん、なるべく食べよう（笑）。でも、人参とジャガイモは確か低インシュリンダイエットでは避ける食品だったわ （笑）。

身体を冷やす作用のある食品を摂らない

生野菜、コーヒー（他にも何かあったらまた書きます。）

トマトだけは、どうしても冬でも食べたくなっちゃうんです。最近のは冬でも赤くて案外おいしんです（泣）。最近アイスクリームも我慢してるので、これだけは 見逃して･･･。

生姜を摂る

血管を広げる作用があるのだそうです。

生姜湯なんかは美味しいとも思うんですが、『生姜の味噌汁を一日二杯飲む』のは大変そう…。

梅エキスを摂る

血液がさらさらして、血流をよくする作用があるそうです。（ｋｏｚｕｅさん、ＣＫさん、情報ありがとうございました。）

これは、美味しいかも…なんて問題じゃないですね！

薄着＆厚着

『厚着しているとどんどん冷え性が進むぞ』という人と、『無理して薄着をしていると冷え性が酷くなるぞ』という二派が居るのだ！

冗談は止せと思うけど、本当にこれ人によって言うことが違う。実感としては、無理して薄着はだめな気がします（頭痛とかいろいろトラブルが起きがちなんです）。 だから、自分の体調に合わせて程よく着るのが一番いいんじゃないかなぁ（笑）

香酢を採る

冷え性の人にお酢は駄目という説をどこかで読んだのですが、『私はお酢を採るようになって冷えなくなった』という体験談をお聞きして、前から気になっていた香酢を飲んでみることにしました(2003.11)。他にも良いことありそうですし！

ソーヤサポニンを食べる

『冷え性を治したら、すっきり痩せた』というようなタイトルの本で昔読みました。大豆の芽の部分に多く含まれるソーヤサポニンを食べて体質を改善できるのだそう です。

そのころ、お手ごろ価格のものが入手できなかったのです。２箱（１か月分くらい？）くらいは食べてみたんですけどそれくらいでは効果は得られず…。

漢方薬

東洋医学のほうが冷え性の研究は進んでいて、体質によって薬の種類も変えるのだそうです。

近所の漢方薬局に行ったら、いばりんぼ系の男の人が初対面なのに『○○だろう？』なんてタメ口だったんです。その方に有無を言わせず虚弱体質の人用の胃薬を 買わされて以来…

はり

お友達は鍼に通って冷え性を治したそうです。

こ〜れは、効きそうな…。最後の手段かも。もしとまてがこれを試すことになったら、体験談書きますね！