腹式呼吸と胸式呼吸

　　　胸式呼吸・・・息を吸った時肩が上がり、みぞおちの部分が
　　　　　　　　　　　　へこみます。

　　　腹式呼吸・・・息を吸ったときも上半身の状態が変わらず、
　　　　　　　　　　　　みぞおちの部分が前に出ます。

腹式呼吸の仕方

　　　�T.．　体は、体操をした時のように上半身をリラックスさせて
　　　　　　　腰の上に真直ぐ乗せる。

　　　�U．　そのままの状態で唇に軽く息を当てるようにして
　　　　　　「フーッ」と、息を吐きます。

　　　�V．　息が無くなれば、２〜３秒止めます（ウエストラインに
　　　　　　力が入ったような感じです。この止めるということで、
　　　　　　横隔膜・腹筋を鍛えることにも繋がります。

　　　�W．　花の香りを嗅ぐように（鼻の奥を開くように）して、息を
　　　　　　ゆっくり吸い込みます。このとき、鼻の奥を狭めて吸うと
　　　　　　音が鳴りますから、音がしないようにゆっくり吸います。
　　　　　　又、肩が上がらない（上半身の状態が変わらない）よう
　　　　　　に注意します。そうすると、みぞおち部分が前に出ます。
　　　　　　胸部の下が広がるで、胴周りが一回り太くなった感じが
　　　　　　します。

　　　�D．　この状態で2〜3秒止めてます。

みぞおちの部分に手を当てて、�T〜�Xまでの自分の身体の状態
を感じながら練習してください。

　横隔膜を鍛えるため、ローソクの火を「フッ」と消すように息を出す
練習も大切です。このときに使われる筋肉の動きが、スタッカートや
高い音を出す時、しっかりと動きます。
　顔は自然に微笑みをたたえ、首を左右に動かして柔らかく、舌の
根っこを沈め咽喉・咽頭をゆるめ、ソフトなやさしい音を出すようにする。

『あくまでも喉は息の通り道で、いつも筋肉を柔らかく保てるように、息
のコントロールは横隔膜・筋肉に委ねる』

を原則として美しい声を求めていきます。