疲労の目安〜バイタルサインからの視点
本論
実験開始からの一ヶ月間、計測できない日もあったが経過を報告する。およそ７日間ごとに区分してそれぞれの考察も踏まえていきたい。
第一週目（３月３日〜３月９日）
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項目･日付 |
2002/3/3 |
2002/3/4 |
2002/3/5 |
2002/3/6 |
2002/3/7 |
2002/3/8 |
2002/3/9 |
|
起床時脈拍 |
54 |
70 |
55 |
55 |
55 |
55 |
61 |
|
起床時血圧（収縮期） |
120 |
122 |
120 |
119 |
120 |
114 |
118 |
|
起床時血圧（拡張期） |
82 |
86 |
75 |
75 |
69 |
75 |
82 |
|
起床時体温 |
|
|
|
|
|
|
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|
走行距離(昨日）ｋｍ |
23 |
0 |
0 |
10 |
0 |
0 |
0 |
|
筋トレ |
|
|
○ |
○ |
○ |
○ |
○ |
|
歩数（万歩計･昨日） |
|
|
|
|
|
24021 |
27770 |
|
仕事時間（今日） |
0 |
12.5 |
7.5 |
9.5 |
0 |
12.5 |
7.5 |
|
睡眠時間（昨日） |
5.5 |
6 |
7 |
6.5 |
8 |
7 |
5.5 |
まずは第一週目、結果はどうあれ計測を開始。３月４日の起床時脈拍の高さが気になる。これは全日篠山ＡＢＣマラソンの応援ランを行う。そのあと大阪にて飲み会に参加。前日の睡眠時間も少ないこともあり、３月４日になっても日おるが残っていたと思われる。３月４日の仕事はかなりつらかった模様。
第２週目（３月１０日〜３月１６日）
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項目･日付 |
2002/3/10 |
2002/3/11 |
2002/3/12 |
2002/3/13 |
2002/3/14 |
2002/3/15 |
2002/3/16 |
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起床時脈拍 |
64 |
56 |
54 |
70 |
59 |
53 |
60 |
|
起床時血圧（収縮期） |
132 |
133 |
116 |
133 |
122 |
113 |
133 |
|
起床時血圧（拡張期） |
73 |
75 |
69 |
70 |
82 |
72 |
79 |
|
起床時体温 |
|
|
|
|
|
|
|
|
走行距離(昨日）ｋｍ |
16 |
0 |
0 |
10 |
0 |
0 |
0 |
|
筋トレ |
|
○ |
○ |
○ |
○ |
|
|
|
歩数（万歩計･昨日） |
5049 |
19211 |
19987 |
21000 |
18916 |
7727 |
|
|
仕事時間（今日） |
0 |
12.5 |
7.5 |
7.5 |
8.5 |
0 |
8.5 |
|
睡眠時間（昨日） |
4.5 |
9 |
6 |
6 |
7 |
7.5 |
6 |
このあたりも疲労がたまりがちの様子。３月１０日の睡眠は外泊。あまり寝付けなかった。にもかかわらず１６キロほどのラン。あまり軽快ではなかった様子。３月１３日は前日遅くまで遊びに行っている。仕事もきつかった。３月１５日も休日だったが夜遅くまで遊びに行っている。
第３〜４週目（３月１７日〜３月２６日）
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項目･日付 |
2002/3/17 |
2002/3/18 |
2002/3/19 |
2002/3/20 |
2002/3/24 |
2002/3/25 |
2002/3/26 |
|
起床時脈拍 |
58 |
64 |
72 |
56 |
55 |
56 |
56 |
|
起床時血圧（収縮期） |
133 |
144 |
133 |
122 |
122 |
133 |
133 |
|
起床時血圧（拡張期） |
68 |
78 |
67 |
76 |
80 |
85 |
81 |
|
起床時体温 |
|
|
|
|
|
|
|
|
走行距離(昨日）ｋｍ |
37 |
0 |
0 |
0 |
3 |
0 |
0 |
|
筋トレ |
|
|
|
○ |
|
○ |
○ |
|
歩数（万歩計･昨日） |
|
18284 |
16415 |
18129 |
|
|
20879 |
|
仕事時間（今日） |
0 |
12.5 |
8.5 |
8.5 |
0 |
8.5 |
9 |
|
睡眠時間（昨日） |
6 |
6.5 |
6 |
6.5 |
7 |
8.5 |
7.5 |
３月２１日〜２３日は野沢温泉スキー旅行のため計測できず。（できなくもないのだが）さてやはりこの週は数値が全体的に高くなっている。まず前半、３月１７日は「生駒〜矢田丘陵マラニック」という私のランニング企画。地元開催とあってかなり楽な気分と思われたが、以降２日間にわたってバイタルサインの数値は高い価を示した。仕事のほうはかなり楽だったのが救いであった。
次に後半、野沢スキーの疲れがある割に脈拍は高くない。しかし血圧は全体的にやや高い値を示している。仕事の量も突然増え（歩数がアップしている）、その他個人的につらい時期もあったため、ストレスの高い状態であった。その影響だろうか？
第４〜５週（３月２７日〜４月３日）
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項目 |
2002/3/27 |
2002/3/28 |
2002/3/29 |
2002/3/30 |
2002/3/31 |
2002/4/1 |
2002/4/2 |
2002/4/3 |
|
起床時脈拍 |
65 |
63 |
73 |
57 |
66 |
71 |
63 |
55 |
|
起床時血圧（収縮期） |
144 |
133 |
127 |
124 |
133 |
133 |
133 |
113 |
|
起床時血圧（拡張期） |
85 |
81 |
76 |
78 |
75 |
71 |
71 |
75 |
|
起床時体温 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
走行距離(昨日）ｋｍ |
0 |
0 |
0 |
7 |
0 |
0 |
0 |
10 |
|
筋トレ |
○ |
|
○ |
|
|
○ |
○ |
○ |
|
歩数（万歩計･昨日） |
24161 |
24619 |
23224 |
|
|
23791 |
18822 |
|
|
仕事時間（今日） |
12.5 |
9 |
12.5 |
0 |
0 |
12.5 |
9 |
9 |
|
睡眠時間（昨日） |
6.5 |
6.5 |
5 |
7 |
7.5 |
5 |
5 |
7 |
そのストレスは週の後半となり徐々に上がってきた様子。血圧は高い状態が続き、脈拍にも影響し始めている。この間ランは一切中止した。３月３０日･３１日は休日だったので少し落ち着くも、３１日の夜はかなり遅くまで遊んでしまった。（というより自分にとってはかなりつらいことがあったので飲まずにいられなかった）